Как дышать во время схваток видео

Как дышать во время схваток видео

Животик не должен быть подтянут, как в пилатесе, наоборот, он должен быть расслаблен и не создавать излишнего дискомфорта малышу. Обе руки являются проекцией шейки матки. Если они сжаты, то шейке матки потребуется больше времени для раскрытия. Вам нужно научиться снимать напряжение с губ и не сжимать зубы.

Шея и плечи являются проекцией таза. Если воротниковая зона зажата, то рожать будет сложнее. В этом случае может помочь массаж. Чтобы научиться правильной технике дыхания, более эффективными будут курсы с партнером. Если вы учитесь этому дома, нужно приложить больше усилий и поработать над повторениями, чтобы это дыхание дошло до автоматизма.

По мере усиления схваток необходимо дышать с форсированным выдохом. Это может быть со звуком, необходимо собрать весь дискомфорт и выплеснуть его из себя. Лариса Чепрасова, руководитель Центра развития семьи Family Circle, перинатальный психолог, акушер, доула: "Нельзя кричать громко и пронзительно на высоких нотах, только низкие звуки снимают напряжение и расслабляют.

Нельзя кричать громко и пронзительно на высоких нотах, только низкие звуки снимают напряжение и расслабляют. <Помните мантры, когда кто-то медитирует, одно слово "ом" заставляет вас уйти в нирвану, а если беременная женщина будет визжать и пищать, это только навредит ей еще больше. Визжите как змея, охайте, ахайте, стоните, скулите, таким образом горло расслабляется и открывается. Если вы кричите, это правильно. Во время потуг, когда вы не можете тужиться, потому что шейка матки еще не успела раскрыться, а ребенок уже опустился, пригодится более частое дыхание, как у собаки или, например, когда у вас сильные позывы в туалет.

Это именно тот вид дыхания, который поможет. Советуем вам практиковать их все, и тогда в родильном зале вы увидите, что вам помогает, а что нет. Медленное экономичное дыхание. Это медленное, глубокое дыхание, при котором вдох в два раза короче выдоха. Чтобы научиться дышать таким образом, нужно измерить продолжительность вдоха и выдоха и начать постепенно увеличивать выдох. Например: вдох 3 секунды, выдох 3, пауза 2, вдох 3, выдох 4, пауза 2, вдох 3, выдох 5, пауза 2, вдох 3, выдох 6, пауза 2.

Очень удобно дышать "на счет": при вдохе считайте про себя от 1 до 3-4, при выдохе - от 1 до 6-8. Практикуем 3-7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха стало привычным и комфортным. Выдыхаем ртом, как будто задуваем свечу, при этом мышцы лица, лба и губ максимально расслаблены.

Когда это необходимо? Начало схваток, первый период родов, раскрытие шейки матки. Всегда начинайте этот тип дыхания с полного выдоха, который помогает снять напряжение; затем, плавно расслабив мышцы живота и таза, осторожно вдохните через нос, пока живот надувается, как воздушный шар; спокойно выдохните также через рот, чтобы живот "сдулся".

Вдохи и выдохи не должны быть напряженными, а скорее медленными, ровными и спокойными, как мягкое дыхание во сне. Между схватками, когда вам нужно максимально расслабиться и отдохнуть.

Дыхание с голосом. Вдох, и долгий выдох делается со звуком - низким "а-а" или другим гласным по выбору, но звук должен быть низким, с полуоткрытым ртом. Как вариант, на выдохе можно "мычать" с закрытым ртом - "м-м-м-м". Увеличьте интенсивность сокращений. Глубокие вдохи "животом" и прерывистые выдохи через рот, как будто паровоз выпускает пар - "пух-пух-пух-пух-пух-пух". Дышите таким образом 20-30 секунд, затем глубокий вдох, полный выдох, а затем равномерное дыхание.

Это частое неглубокое дыхание, при котором вдох делается через нос, а выдох - через рот. Попробуйте очень быстро вдыхать через нос и выдыхать через рот, как будто вы задуваете свечу перед собой: вдох, выдох, вдох, выдох в течение 20-30 секунд, затем глубокий вдох, полный выдох, затем равномерное дыхание. <В вариации "Большая свеча" следует вдыхать с сильным усилием, как будто вы хотите "продохнуть" через заложенный нос, а выдыхать через почти сомкнутые губы. Дыхание "по-собачьи". Очистительный выдох должен быть таким, чтобы даже мышцы промежности были втянуты, а живот "рос" к спине, полный вдох, частый, ритмичный и неглубокий вдох и выдох ртом в течение 2 секунд, все неглубокое дыхание должно длиться 30-40 секунд, затем дыхание становится менее частым, очистительный выдох, полный вдох, затем дыхание ровное.

К концу первого периода родов, когда шейка матки еще не полностью раскрылась, а желание тужиться уже есть, наступает второй период тужиться, когда нужно "продышать" схватку. Глубокий выдох, затем дыхание учащается: три-четыре неглубоких вдоха и полностью выдуть воздух через вытянутые в трубочку губы раз, два, три, четыре, ты-дышишь, раз, два, три, четыре, ты-дышишь - 20-30 секунд, глубокий вдох, затем дыхание выравнивается. Конец первого периода родов, когда шейка матки еще не полностью раскрыта, но желание тужиться уже есть.

Вдохните глубоко-горячо носом и, не задерживаясь, интенсивно выдохните ртом, как бы выпуская воздух через нижнюю часть тела. Начало второго периода родов, когда шейка матки раскрылась, но ребенок еще недостаточно опустился. Сделайте полный глубокий вдох "животом", задержите дыхание и напрягите мышцы живота, как будто вы тужитесь - но не в полную силу в течение 10 секунд, затем медленно и плавно!

Убедитесь, что мышцы лица при этом расслаблены - напрягаются только мышцы живота. Второй период родов - во время потуг. Правильные техники дыхания во время родов Глубокое расслабляющее дыхание - это тип, который незаменим в родах между схватками. Оно помогает вам расслабиться, отдохнуть перед новой схваткой и сосредоточиться на помощи ребенку. Чтобы "отрепетировать" этот тип дыхания, нужно настроиться, сев в удобную позу, при желании включить мягкую легкую приятную музыку. <На три-пять секунд сделать плавный глубокий вдох носом, а выдох - тот же плавный вдох - ртом, округлив губы, но чуть дольше - на четыре-шесть секунд. На выдохе нужно постараться максимально расслабиться Глубоко дыша таким образом, следует обратить внимание на глубину, частоту дыхания и общее самочувствие.

Это упражнение стоит попробовать в течение минуты в разных положениях - лежа, сидя и стоя, ведь позы для родов не статичны. Такое дыхание обычно используется при схватках легкой и средней интенсивности, хотя некоторые могут найти его полезным вплоть до потуг.

Плавное дыхание помогает сосредоточиться, оказывает успокаивающее действие, облегчает боль и экономит энергию. Оно успешно используется для снятия напряжения, когда живот становится напряженным и жестким. Дыхание со скандированием выполняется следующим образом. Вдыхая на три счета и выдыхая на четыре, постарайтесь расслабить все мышцы, особенно в области живота и таза, концентрируясь на струящемся тепле.

На выдохе добавляется скандирование гласных, особенно хорошо здесь "поется" мантра Ом, используемая в йоговских практиках. Дыхание во время скандирования выстраивается таким образом, чтобы в результате получилось оптимальное соотношение вдохов и выдохов, насыщающее кровь кислородом и успокаивающее нервную систему. Роды - это стрессовая ситуация, особенно из-за незнакомой и тревожной обстановки и непривычных ситуаций, и это неизбежно сказывается на ритме и глубине дыхания.

Поэтому знание того, как правильно дышать во время родов, придаст уверенности и снимет стресс, что как нельзя лучше подходит для новой обстановки. Начните с выбора приятного глазу предмета - цветка, картины, игрушки, чашки чая - и расположитесь перед ним.

Во время концентрации внимания на объекте одновременно сосредоточьтесь на своем дыхании. Важно уделять пристальное внимание каждой детали объекта, обращая внимание на форму, цвет, текстуру, и важно отбросить все посторонние мысли и заботы, думая только об объекте концентрации.

Выдыхая через грудь, а затем через живот, вдыхая через нос и выдыхая через рот, вы продолжаете концентрироваться на объекте, который вы созерцаете, и на своем дыхании, а не на сложности ситуации и мыслях, которые возникают в связи с ней.

Это упражнение следует выполнять в течение минуты, и, практикуя его изо дня в день, вы заметите, что отстраняться и отвлекаться от внешних раздражителей становится все легче. Прерывистое частое дыхание, похожее на дыхание "по-собачьи", помогает многим облегчить дискомфорт от схваток и самих родов. Оно выглядит как короткие, неглубокие вдохи, за которыми следуют сильные, быстрые, легкие ритмичные вдохи ртом. <Выдох на усталости, как при освобождении от тяжелой ноши, помогает немного восполнить энергию. Необходимо сделать глубокий вдох и сильный быстрый выдох ртом, как бы задувая свечу, но с расслабленными губами. На выдохе желательно произнести что-то вроде "фу-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у". Легче "выдохнуть" болезненные схватки при европейском и американском типах дыхания, которые больше всего акцентируют внимание на выдохах, считая, что вдохи приносят болезненные ощущения, а выдохи - облегчение боли.

Вдох рекомендуется делать восемь раз в минуту через нос. Выдыхая по-американски, произносите резкий звук "хе" или "хх", а затем постепенно выпускайте весь воздух из легких со звуком "хе-хе-хе", в то время как по-европейски разбивайте его на короткие "хе-хе-хе-хе", как будто вы сдуваете перышко на уровне губ. Правильное дыхание во время тужиться Вертикальные роды, техника родов Кобаса, или мои родовые приключения! Недавно я стала мамой во второй раз. Первый раз был очень болезненным, и я совершенно не знала, как себе помочь. <Я прыгала на фитболе, пробовала разные дыхательные техники, немного пыхтела тут и там, ходила по коридору, немного плакала и многое другое. Это был долгий процесс, и только через 12 часов состоялась наша долгожданная встреча. Я думаю, что мое физическое состояние помогло мне избежать серьезных осложнений во время первых родов. Занимаясь энергичными физическими упражнениями до беременности и выполняя легкие упражнения по видеоурокам во время нее, единственной сложной частью был период родов.

И то потому, что я была не готова! Сама потуга прошла очень быстро и без разрывов, потому что я точно знала, какие мышцы должны работать. Это также избавило меня от лопнувших капилляров на лице и в глазах. В нашей палате из трех новоиспеченных мам, бледнолицая была единственной, я вышла на просторы Интернета, стала изучать всевозможные дыхательные техники. Большинство показались очень запутанными, потому что на один и тот же период родов предлагалось несколько вариаций дыхания без особых объяснений.

Так значит, во время процесса вам приходится выбирать то, что подходит именно вам? О нет, меня это не волнует... На одном мамском форуме я прочитала рассказ женщины о родах, и она рекомендовала метод украинского акушера Кобаса. Я решила изучить побольше информации об этом враче и его методике, набрала в поисковике Кобас, и увидела не так много видео с Радомиром. Итак, Александр Кобаса, ударение на второй слог. Рожать мне пришлось в роддоме, где практикуют вертикальные роды.

Я очень хотела попробовать. Все мои подруги рожали по старинке, а я должна была стать первопроходцем в нашей группе. Поэтому я начала искать информацию, чтобы не отставать и быть хорошо информированной в этом вопросе. В Интернете много положительных отзывов от врачей и тех, кто испытал это на собственном опыте. Этот метод - не новое изобретение, а так называемое возвращение к истокам.

Вертикальное положение тела роженицы, используя силу тяжести, помогает быстрее раскрыться шейке матки, что сокращает период родов и уменьшает или полностью предотвращает разрыв.

Так рожали в старину. В этом методе также предлагается провести период родов в горизонтальном положении. Либо стоя, либо сидя на корточках с раздвинутыми коленями, либо стоя на четвереньках.

Навигация

thoughts on “Как дышать во время схваток видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *